Maisto papildai

1.Valgyti grūdinta varškę padeda krūtinės raumenims.
2.Valgyti riešutus ne sūditus paprastus žemes riešutus be lukštų.
3.Valgyti  vaisius kurie turi vitaminų
4.Gerti daug skysčių
5.Valgyti košes visokes.

Kaip taisiklingai daryti pritupimus su štanga?

Pirmiausia apšilkite.Po to užsidedat svarmenų kiek jums reikia.Lendate po štange pasijamate ant nugaros netoli galvos ir tupete kulnai turi nesikelti kitaip nesiskaitys,kad jūs darote pritupimus.Linkiu sekmės daryti pritupimus :)

Taisyklingi prisitraukimai nugarai.

Pirmiause apšilkite.Po to lipkite ant turniko.Rankas laikykite tiesiai,kad pirštai būtų į priekį.Po to traukėtes iki kaklo virš turniko.Žinoma galima iki krūtinės jei norite didesnių raumenų.

Nori raumeningos krutinės?

                                                                            Pratimai
1.Lygegretės.
2.Atsispaudimai.
3.Prisitraukimai rankas tiesiai.
4.Štangos spaudimas.

Jei nori dideliu raumenų.

Turite programa? Reikia daryti viska po 2 kartus.Pavizdžiui 4x8 Reikia daryti 2 kartus turi būti 8x8.Jei daryasi tai 2 savaites pamatysi pasikeitimus.Ačiu už dėmesį. :)