Pirmadienis
1.Sp.kampu su hanteliais 4x8
2.Sp.Stanga gulom 2x8,2x6
3.Zemin galva su hanteliais 4x8
4.Puloveris 4x8
Antradienis
1.Pritupimai 1x14,2x12,2x10,1x6
2.Keturgalvis 2x8,2x6
3.Dvigalvis 2x8,2x6
4.Preslegas 4x8
5.Blauzdos sedom 1x14,2x10,2x8
Treciadienis
1.Sp stanga stovom 2x8,2x6
2.Skoto suoliukas su hant 2x8,2x6
3.Sp stanga siaurai 2x8,2x6
4.Tric blokas 2x8,2x6
5.Ligiagretes 2x8
Ketvirtadienis
1.Prisitraukimai 4x10
2.Tr.bloka pasilenkus 2x8,2x6
3.Viena ranka nuo suoliuko 2x8,2x6
4.Irklavimas 2x8,2x6
5.Tr.bloka uz galvos 2x8,2x6
Penktadienis
1.Smito stakles uz galvos 2x8,2x6
2.Kelti hant sedom 2x8,2x6
3.sklaidymas su hant 2x8,2x6
4.kelti hant stovom 2x8,2x6
Komentarų nėra:
Rašyti komentarą