1.Valgyti grūdinta varškę padeda krūtinės raumenims.
2.Valgyti riešutus ne sūditus paprastus žemes riešutus be lukštų.
3.Valgyti vaisius kurie turi vitaminų
4.Gerti daug skysčių
5.Valgyti košes visokes.
Pirmiausia apšilkite.Po to užsidedat svarmenų kiek jums reikia.Lendate
po štange pasijamate ant nugaros netoli galvos ir tupete kulnai turi
nesikelti kitaip nesiskaitys,kad jūs darote pritupimus.Linkiu sekmės
daryti pritupimus :)
Pirmiause apšilkite.Po to lipkite ant turniko.Rankas laikykite
tiesiai,kad pirštai būtų į priekį.Po to traukėtes iki kaklo virš
turniko.Žinoma galima iki krūtinės jei norite didesnių raumenų.
Pratimai
1.Lygegretės.
2.Atsispaudimai.
3.Prisitraukimai rankas tiesiai.
4.Štangos spaudimas.
Turite programa? Reikia daryti viska po 2 kartus.Pavizdžiui 4x8 Reikia
daryti 2 kartus turi būti 8x8.Jei daryasi tai 2 savaites pamatysi
pasikeitimus.Ačiu už dėmesį. :)
Komentarų nėra:
Rašyti komentarą